河北达创体育器材有限公司
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小编在此提醒，老年人在使用小区健身器材的时候，要做好充足的热身，如在锻炼时感到不适，要立即停止运动。 随着健身的普及，让更多的公共场所大部分具备了社区健身器材。当然，健身的确重要，但也同样需要讲究方法。在如今的很多社区，总能看到一些色彩鲜亮的社区健身器材：太空漫步机、蹬力器、健骑机、转体扭腰器。每到清晨和黄昏，这些社区健身器材就成了老人和孩子们的健身伙伴。可是你真的会用社区健身器材吗?接下来小编就来跟大家讲一讲“健骑机”的几种使用方法。 1.伸展四肢 以自然姿势坐在座椅上，双手握紧手柄，抬头挺胸，两眼平视前方，双脚踏牢踏板，克服自身重量向下踏蹬，身体上移，同时双手向后拉，做双臂伸缩运动，达到踝关节、膝关节、肩关节和腕关节在同一时间内一起运动的目的。然后，腿、臂放松，在自重作用下，恢复到初始位置。 2.伸展躯干 以自然姿势坐在座椅上，双手握紧手柄，两眼平视前方，双脚踏住脚蹬，克服自身重量向下踏蹬，同时手向后拉，头向上顶，身体向后仰，挺胸、展髋，使身体纵向充分拉伸。然后将腿、臂放松，在自重作用下，恢复到初始位置。 3.上身锻炼 以自然姿势坐在座椅上，双脚踏住脚蹬，双手正握把手，抬头挺胸。运动时，腿不用力，靠双臂的力量将把手拉向自己的身体，并尽可能地伸展身体，然后手臂放松，恢复到初始位置。 4.下肢练习 姿势同上，运动时双手不用力，扶住把手以保持平衡，双腿用力向下蹬脚蹬，使健骑机运动，直至双腿蹬直，以腿部的运动负荷。 这项运动适宜大部分人群，特别是中老年人、心肺功能较差者、上下肢力量较弱者、腰肌力量不强者。重度患者、严脑血管病患者、腰椎手术者、腰椎间盘突出症患者禁用。锻炼时，以自我感觉轻松愉快或者稍累微汗为准，练习一般以每分钟50次左右的速度进行，中老年人根据自己实际情况，每组练习50～100次，每天1组，每周3～5次。 健骑机锻炼可以使全身大部分肌肉参与运动，提高心肺功能和心血管耐力水平;增强上肢、腰腹、肩背和下肢的肌肉力量，尤其是股四头肌和肱二头肌的力量;提高四肢配合、全身协调的能力;对腕、肘、髋、膝、踝关节的屈伸功能障碍，及、腰背酸痛有良好的作用。练习要注意控制呼吸，向上时呼气，向下时吸气。另外，在向上拉起时，身体和颈部尽量向后仰，以便较好地锻炼颈椎、胸椎、腰椎;向下时，尽可能地收腹，以锻炼腹肌。锻炼时还要注意动作幅度不宜过大，速度不能过快，以免造成运动损伤。 社区健身器材用得好是健身，用不恰当往往就会变成“伤身”。因此人们在享受社区健身器材带来的便利的同时，要掌握动作要X，量力而行，而在健身前要先清楚地了解自己的身体状况。 * GB 19272-2011户外健身器材、小区健身器材、室外健身器材是由质量监督检验检疫总局、标准化管理委员会发布并于2011年10月1日正式实施的强制性标准，本标准修订了 GB 19272-2003户外健身器材该标准包含以下主要技术要点： 满足群众对室外健身器材功能和质量的新需求：室外健身器材、户外健身器材、小区健身器材的使用寿命应不小于5年，过使用寿命的器材应报废拆除;在使用寿命内，供应商应确保易损件损坏前及时维修，和更换。 适应我国室外健身器材生产技术的新进步：户外健身器材使用材料的有害物质含量应不过标准规定，以防止对使用者身体健康造成危害，如：增加了有害物质的大要求，对铅、镉等可能造成中毒致病的物质做出限值规定;将手及手指剪切、挤压和卡夹伤害间隙禁区修订为8mm～30mm。 小区健身器材不应有对使用者头部、颈部、躯干、手及手指、脚部产生卡夹、剪切、挤压危险的结构;环连接及其与器材的连接间隙应小于8毫米或大于30毫米;器材活动部件应有限位装置，不应具有造成衣物、头发钩挂或缠绕危险的结构。 室外健身器材脚踏部位应有防滑措施，摩擦系数应不小于0.5。运动幅度过大的器材应有限位装置。滚筒、转盘类等快速转动形式的器材，由于转动惯性可能对使用者健身造成伤害，应具有阻尼装置。 户外健身器材防腐涂层经过800小时人工加速老化试验后，不低于装饰性综合老化性能的2X，涂层按标准冲击试验后无裂纹、剥落等现象喷塑前处理健身器材的喷砂处理必须完善。 室外健身器材所用轴承应按器材的使用寿命和受力条件进行选择，并应采取X的防水、防尘措施。不得采用翻新轴承、尼龙轴承、粉末冶金轴承， 修订了安装的距离：具有过600mm跌落高度的和(或)强制使用者身体运动的器材，在所有的碰撞区域应有着陆缓冲层;缓冲材料的选择及安装应符合标准的规定。 公园设施大部分有哪些公园健身器材 照明灯(景观灯、路灯)景观灯是现代公园中不可缺少的部分，它不自身具有较高的观赏性，还强调艺术灯的景观与园区历史文化、周围环境的协调统一。 垃圾筒、垃圾箱垃圾箱是存放垃圾的容器，作用与垃圾桶相同，一般是方形或长方形。公园是一个人流量很大的公共场所，产生的垃圾必不可少，因此作为公园环境设施垃圾箱也是必不可少的。 坐椅、休息廊架公园的坐椅也是必不可少的设施，以供游人休息之用。而廊架通常是以防腐木材、竹材、石材、金属、钢筋混凝土为主要原料添加其它材料凝合而成。供游人休息、景观点缀之用的建筑体，与自然生态环境搭配非常和谐。 卫生间公园里的厕所是公园基础设施的必要组成部分。可方便人们游园、满足生理功能需要。 服务指示牌、游客须知、警示牌等公共信息标识指示牌就是指示方向的牌子，也叫做广告牌，标识牌，比如厕所指向牌、路牌之类的大部分可以叫做指示牌。作为一个面向大众的公共场所，为游人提供方向、提示、警示的信息标识牌也是公园必不可少的设施之一。 主要的也是每个公园必备的公园健身器材，公园健身器材主要分为三大种类， 一类是老年人器材：太轮、腰背器、压腿器、漫步机、上肢牵引器等。 二类是成年人器材：单杠、双杠、腹肌板、跑步机、骑马机、蹬力器等。 三类是儿童器材：儿童秋千、摇摇乐、跷跷板、呼啦圈、儿童转椅等。 * 户外健身器材用处非常之广泛，如学院，小区，社区，养老院，等。户外健身器材一般指的就是现在各大小区社区所配备的健身路径系列产品，同样我们想健康科学的达到健身的目的，也需要规范的去使用这些设施，下面小编将为您详细讲解户外健身路径的使用规范和应注意哪些事项和问题。 在活动前30分钟应该做准备工作，这样可以避免因不适应伤到自身;是按操作要求使用，防止操作不当伤及某部位;在使用过程中应尽量用力，以达到佳状态。户外健身器材的目标群体是大众，户外健身器材里的器械设置。广普性使其具有简朴、易学、见效快的特点。但它终究是器械，需要把握操纵的基本要X，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲， 做到人体与器械的和谐同一户外健身器材锻炼对身体的好处有哪些表现?我热爱自己的大脑，所以当我看到许多研究指出室外健身器材锻炼身体有许多好处，不光是有益身体健康，大脑也能受惠，便感到振奋，在一项研究中，研究员召集59位志愿者，他们身体健康但生活静态，年龄介于60至79岁，随机分为两组，一组做有氧室外健身器材锻炼身体，一组做「塑身伸展」室外健身器材锻炼身体，为期六个月。志愿者在展开室外健身器材锻炼身体计画前与结束后，大部分以扫描方式测量大脑尺寸。结果很有意思：做有氧健身室外健身器材锻炼身体的那一组脑部尺寸明显变大，只做塑身伸展操的人则没有。
给人们的日常锻炼提供便宜。越来越多的城市小区开始安装小区室外健身器材了，对于室外健身器材我们也大部分不陌生，但是对于室外健身器材的种类我们就陌生了，你知道室外健身器材可以分为几个种类吗。室外健身器材的安装使用提高了人们的生活水平。 对于户外健身器材来说，使用起来简单方便又实用，给人在运动时既带来了方便，又带来了健康，因此颇受大众的青眯和欢迎。 俗话说竞争源于市场，纵观整个体育的发展市场，目前的体育设备竞争越来越激烈的根源就是因为它的市场需求非常的大。主要原因就是现代人们的生活条件越来越好了，对物质和精神等要求越来越高了。中国的体育事业发展的如火如荼对生活的品质也越来越注重了。 同时又也让户外健身器材有如雨后春笋般冒出来很多种类，这种发展太快，却导致恶性竞争更加激励，使得各大厂家大部分想尽脑子该如何节约成本，以至于现在市场上的户外健身器材的质量是参差不齐。上述情况就是导致户外健身器材市场的不断扩大的重要原因而这样的情况直接导致的是消费者们没有了“感”，大部分不知道买哪种类型的产品了。那么，该如何去判断户外健身器材的好坏呢?下面就来看下小编的分享吧。 像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。户外健身路径那么户外健身器材如何挑选呢。 他们热爱健身，不为了有一个强壮的体魄，而且一希望可以拥有一个的曲线，然而对于老人健身，是因此增强自己的体质让自己的各个关节部位不那么快的老化，而且也为了提高抵抗力。 具备功能，户外健身器材一般配备产品包括：漫步机，健骑机，扭腰器，双人坐蹬器，双人腰背器，跷跷板，儿童秋千，平衡木等。如想有针对性的锻炼，可有针对性的配套。健身已成为当今的主旋律。明确户外健身产品的使用效果特别是对于年轻人三从而让身体更加的健康。 抗衰运动：室外健身器材抗衰老的健身方法跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积性，从而收到抗衰老的作用。通过上述这对室外健身器材带给我们的好处来看。二其实室外健身器材是值得我们去追求去使用的。
室外健身器材搭配起来并不困难，针对这一情况，达创体育器材的设计团队根据多年来的经验集思广益，整理出一系列不同需求的器材配置方案，同时公司还推出了可以根据客户要求所需，私人定制，下面就跟着小编一起来看看达创是如何搭配室外健身器材的吧。 室外健身器材引体架的功能和使用方法体质锻炼原理是什么?室外健身器材双杠的功能及锻炼方法改造，升X，步道大变身从这八方面着手锻炼身体增强体质的方法是什么呢?室外健身器材腿部器的使用功能及锻炼方式室外健身器材单杠的使用功能及锻炼方法初到健身房怎么使用健身房器材?文明其精神，野蛮其体魄---室内有氧健身器材适合的人群。 室外健身器材引体架的功能和使用方法体质锻炼原理是什么?室外健身器材双杠的功能及锻炼方法改造，升X，步道大变身从这八方面着手锻炼身体增强体质的方法是什么呢?室外健身器材腿部器的使用功能及锻炼方式室外健身器材单杠的使用功能及锻炼方法初到健身房怎么使用健身房器材?文明其精神，野蛮其体魄---室内有氧健身器材适合的人群。 达创推出的太阳能古典风景数字化系列器材，是达创开发的新一代中国风系列健身器材，更具市场前景，设计理念将运动器材与中国风巧妙融合，既可实现锻炼目的，又能为小区，公园等公共场所带来一道靓丽的风景线。节能能源的应用使得器材更环保，同时不会受到场地是否有电源的。在夜间同样能为锻炼者提供舒适，明亮的锻炼环境，本产品已授权。 体质锻炼的注意事项有哪些?体质锻炼的基本原则是什么?室外健身器材引体架的功能和使用方法体质锻炼原理是什么?室外健身器材双杠的功能及锻炼方法改造，升X，步道大变身从这八方面着手锻炼身体增强体质的方法是什么呢?室外健身器材腿部器的使用功能及锻炼方式室外健身器材单杠的使用功能及锻炼方法初到健身房怎么使用健身房器材。
腰背器的功能和基本锻炼方法室外健身器材肋木架的功能及使用方法每天一万步的人，膝盖还好吗?室外健身器材太推揉器的功能及正确使用方法室外健身器材可以分为哪几类吗?坐蹬器的功能及正确使用方法疫情过后哪些产品会走红?室外健身器材伸腰伸背架正确使用方法如何科学健身?健身器材天梯的正确使用方法。 达创天天健身，抗击疫情----青少年篇腰背器的功能和基本锻炼方法特殊时期居家锻炼怎么做?又需要注意些什么?室外健身器材肋木架的功能及使用方法每天一万步的人，膝盖还好吗?室外健身器材太推揉器的功能及正确使用方法室外健身器材可以分为哪几类吗?坐蹬器的功能及正确使用方法疫情过后哪些产品会走红。 室外健身器材肋木架的功能及使用方法每天一万步的人，膝盖还好吗?室外健身器材太推揉器的功能及正确使用方法室外健身器材可以分为哪几类吗?坐蹬器的功能及正确使用方法疫情过后哪些产品会走红?室外健身器材伸腰伸背架正确使用方法如何科学健身?健身器材天梯的正确使用方法为什么提倡健身。 腰背器的功能和基本锻炼方法特殊时期居家锻炼怎么做?又需要注意些什么?室外健身器材肋木架的功能及使用方法每天一万步的人，膝盖还好吗?室外健身器材太推揉器的功能及正确使用方法。 三人转腰器使用的注意点： 分析得知，这类体育健身路径一般会出现以下隐患：1.老化问题。由于使用健身路径的人比较多，所以健身路径的老化、受损情况会经常发生，这就需要维护人员及时对我们的设备进行检查维修，不要等到设备出现问题了才想到维修问题，日常维护不可以延长设备的使用寿命，还可以产品的性，从而锻炼人群的。2.三人转腰器安装问题，我们见到的设备大部分是直接安装在水泥地上的，但是有一些设备是要安装在特定的塑胶地毯上的，不严格按照安装要求进行安装必然会产生一系列的隐患问题。3.标示不明显。设备的使用说明不明显，有的设备甚至连使用说明大部分没有，这样不利于居民的正确使用，误用健身路径也会对身体产生不利的影响。4.三人转腰器卫生问题，设备的维护人员要定期对其进行消毒。
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运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。 划船器：“关照”平日动不着的肌肉“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中拥有**活动范围，同时X活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。 健身车：自行车无法替代的运动 健身车具有自行车不可比拟的X点——可发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不能X地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和**提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能X地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。 随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的;强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造**的腿型;力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有基础。
